Resep Diet Hati Berlemak – Apakah Saya Harus Meninggalkan Makanan yang Saya Sukai Jika Saya Memiliki Penyakit Hati Berlemak?

Resep diet hati berlemak yang sehat memang ada dan kabar baiknya adalah Anda akan memiliki banyak variasi agar lidah Anda tidak bosan. Hal yang baik tentang rencana diet untuk hati berlemak adalah bahwa hal itu tidak jauh berbeda dari diet sehat bergizi tinggi untuk kebanyakan orang.

Dalam kebanyakan kasus, Anda tidak harus sepenuhnya meninggalkan makanan yang Anda sukai. Anda hanya harus lebih sadar tentang berapa banyak yang Anda makan, memberikan perhatian khusus pada jumlah lemak yang Anda konsumsi. Lebih banyak lemak dalam makanan Anda menyebabkan lebih banyak penumpukan lemak di hati Anda. Yang Anda inginkan adalah makanan bergizi, kaya vitamin dan seimbang di mana tidak ada yang dimakan secara berlebihan.

Dalam ebooknya, “The Fatty Liver Diet Guide”, perawat hati veteran, Dorothy Spencer, menawarkan lebih dari 30 resep diet ramah hati berlemak. Ini berkisar dari makanan pembuka sederhana seperti salmon menyebar ke hidangan utama seperti udang Karibia ‘n kacang polong. Bahkan resep makanan penutup yang menggiurkan juga disertakan. Dorothy menyatakan, “Tujuan dari bagian buku masak ini bukan untuk menyajikan kepada Anda hidangan gourmet, tetapi dengan makanan sehat yang sesuai dengan kebutuhan diet pasien perlemakan hati.”

Jadi seperti yang Anda lihat, ada banyak makanan fantastis yang dapat Anda nikmati saat Anda bekerja untuk mengurangi lemak di hati Anda. Namun, saat Anda membuat makanan sehari-hari, ada beberapa pertimbangan penting yang harus Anda ingat sehubungan dengan makanan yang Anda makan.

Tujuan utama Anda adalah mengurangi konsumsi lemak berlebih. Sebagian besar profesional medis setuju bahwa lemak tidak boleh lebih dari 30% dari keseluruhan asupan kalori harian Anda. Artinya jika Anda mengonsumsi 1500 kalori per hari, maka tidak lebih dari 450 kalori tersebut harus berasal dari lemak.

Baca juga di program diet cepat dan aman untuk mendapatkan informasi tentang diet sehat yang sesuai dengan keinginan anda.

9 kalori setara dengan 1 gram lemak, jadi untuk lebih mudah mengukurnya, Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 50 gram lemak untuk diet 1500 kalori. Diet 1200 hingga 1500 kalori akan membantu Anda menurunkan berat badan sekaligus mengurangi lemak di hati.

Berikut adalah beberapa tips tambahan yang perlu diingat:

  • Pilih nasi merah dan biji-bijian daripada nasi putih atau roti putih.
  • Pilih pasta daripada mie telur.
  • Jika Anda tidak ingin meninggalkan makanan manis, pilihlah pai daripada kue. Cobalah untuk menghindari hal-hal seperti donat, kue, dan permen tinggi lemak lainnya.
  • Fokus pada makanan tinggi karbohidrat kompleks dan hindari makanan yang kaya karbohidrat sederhana seperti permen.
  • Gantikan 2% dan susu murni dengan 1% atau susu skim.
  • Pilih lemak jenuh daripada lemak tak jenuh, tetapi konsumsilah semua lemak dengan hemat.
  • Hindari saus salad berlemak tinggi dan bumbu lainnya. Carilah alternatif rendah lemak dan non-lemak.
  • Pilih daging putih tanpa lemak (ayam, kalkun, ikan) daripada daging gelap (babi, sapi). Potong semua lemak berlebih dari daging sebelum dimasak atau dimakan dan cobalah untuk menghindari daging dari area berlemak tinggi seperti iga dan sayap.
  • Sertakan makanan tinggi serat dan makan banyak sayuran dan buah-buahan.
  • Hindari konsumsi alkohol dan minum soda, jus buah tinggi gula, dan hemat minuman energi.

Selanjutnya , sekarang saatnya untuk merumuskan rencana diet terbaik untuk mengurangi perlemakan hati.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.